أوضح إخصائي السمنة والنحافة، الدكتور خالد يوسف، أن الكوسة تلعب دوراً مهماً في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، حيث إنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة وسلامة جسم الإنسان وتعطي الشعور بالشبع بالامتلاء لفترة معينة، مضيفًا أن هذا النوع من الخضار منخفض جداً في السعرات الحرارية، لذا فهو مناسب لفقدان الوزن ويخفف من مشكلة الإمساك، كما أن الكوسة غنية بالكولاجين النباتي الذي يساعد على شد الجلد وإعطائه نضارة.
طريقة رجيم الكوسة لفقدان الوزن
الفطور
- رغيف سن أسمر.
- قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بالكمون والليمون.
- سلطة خضراء بالبقدونس.
الغذاء
أي كمية من الكوسة شرط تكون بدون استخدام أي دهون نهائي، مثل كوسة مطبوخة نيء في نيء مع النعناع أو كوسة مسلوقة مع بهارات، أو كوسة مقطعة شرائح طولية ومشوية، أو كوسة مطهية على البخار مع مجموعة من الخضار الأخرى مثل البروكلي، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف، بالإضافة إلى سلطة خضراء.
العشاء
- ثمرتان من الفاكهة المسموحة.
- كوب من اللبن الزبادي.
وينصح الدكتور خالد يوسف بشرب 3 لتر من الماء يوميا، بالإضافة إلى المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا، كما يحذر من تناول السكر وينصح باستبداله بالمحلي الصناعي للقهوة والشاي.
التعليقات